Het fascinerende en uitgebreide boek van Bernie Clark is verdeeld in drie delen:
• Wat is yin yoga?
• De voordelen van yin yoga (met besprekingen van anatomie, het energielichaam, en het lichaam van hart, mind en body)
• De beoefening van yin yoga, met geïllustreerde beschrijvingen van 30 yin yoga asana’s (houdingen).
Yin yoga heeft dezelfde doelen en streefdoelen als elke andere yogavorm, maar gaat verder. De stimulansen die door de oefeningen ontstaan gaan dieper dan alleen de oppervlakkige spierweefsels (de yang weefsels). Ze bereiken ook de bindweefsels van de heupen, het bekken en de lage ruggengraat.
Het is daardoor een perfecte aanvulling op de dynamische en spiergerichte yogastijlen die de nadruk leggen op interne warmte, en het strekken en aanspannen van onze spieren. Daarnaast geven yin yoga oefeningen door hun vorm de ruimte om ook dieper in het meditatieve aspect van yoga te zinken. Een yogavorm geschikt voor bijna alle niveaus.
Yin yoga is een go-to bron voor yogaleraren over de hele wereld en is verplichte kost in veel yogaopleidingen. Maar alle yogabeoefenaars kunnen – en zouden – hun voordeel moeten doen met dit gedetailleerde verslag van de geschiedenis, filosofie en praktische beoefening door Bernie Clark.
