Om te beginnen zijn er een paar dingetjes die je over de Melt Methode wil weten. MELT staat voor Myofasciale Energetische Lengte Techniek. In gewoon Nederlands betekent dat dat het je helpt je bindweefsel weer gezond te maken, en dat is de sleutel tot het verhelpen van heel veel voorkomende klachten.

De 'oefeningen' in het boek zijn niet zoiets als wat je in een yogales of Pilates klas krijgt, het gaat meer over ontspanning en zelfmassage. Het doel van de schrijfster was om een methode voor zelfhulp te ontwikkelen, die hetzelfde opleverden als haar therapeutische sessies. Je moet ook weten dat je zonder een kleine investering in het speciale MELT materiaal niet ver komt.

MELT herstelt de ondersteunende werking van je bindweefsel en verhelpt zo chronische pijn, verbetert je fysieke prestaties, en vermindert de opstapeling van spanning in je lichaam die wordt veroorzaakt door steeds dezelfde houdingen en bewegingen die je dagelijks maakt.
Mijn fysio raadde me de Melt methode aan. Ik had al lange tijd last van slapeloosheid en angstaanvallen, wat zich als chronische spanning in mijn spieren begon vast te zetten. Een van de masseurs waar ik hlup bij zocht zei me dat dat mogelijk een voorloper was van fibromyalgie. Toen begon ik me pas echt zorgen te maken en daarom wilde ik de Melt methode welt uitproberen.

Mijn slapeloosheid werd bijna meteen minder en ook mijn spierspanningen begonnen op te lossen. Door gedisciplineerd met de Melt methode aan de gang te gaan, kon ik ook de medicatie tegen de angst omlaag brengen. Ik doe de oefeningen dagelijks en ik ben ervan overtuigd dat ik weer helemaal van al mijn symptomen af zal komen.

Ik weet niet zeker of mijn symptomen een voorbode waren van fibromyalgie of een ander soort auto immuunziekte maar een ding weet ik zeker: het voelde wel zo! Het voelde alsof mijn lijf in gevecht was met zichzelf. Gelukkig is dat nu niet meer zo.
Ik zou Sue Hittzman's boek daarom aanbevelen aan iedereen die last heeft van angst, slapeloosheid, neurologische aandoeningen, pijn of spanning in de spieren, en al het andere dat daarmee te maken kan hebben. Je leven is te kort om pijn te hebben als daar mogelijke oplossingen voor zijn.

Sue Hitzmann beschrijft het gehele ontstaansproces van de zelfhulpmethode met veel Amerikaans enthousiasme. Haar verteltrant verveelt nergens, is helder en wordt gecomplementeerd met voldoende kleurenfoto’s waarop de auteur zelf te bewonderen valt.

MELT staat voor: Myofasciale Energetische Lengte Techniek, de oefenmethode voor zelfhulp waar geen anatomische kennis bij nodig is. MELT maakt gebruik van concepten en filosofieën die afkomstig zijn uit de tradities van de manuele therapie en massagetherapie. Hitzmann is in de Verenigde Staten overigens een bekend fitnessprofessional. Zij deed veel fascia-onderzoek en baseerde daar haar eigen bindweefselherstelprogramma op: MELT.

MELT vergroot lenigheid, vermindert pijn en gaat stijfheid tegen, omdat het verandering teweeg brengt in het bindweefsel. Diabetes, neuropathie, rugpijn, chronische pijnen en ontstekingen, aandoening wervelkolom, neurologische ziekten, maar ook vele ongemakken kunnen door 10 minuutjes training per dag behoorlijk verbeteren. Deze bewering wordt door Hitzmann onderbouwd met het hoofdstuk: wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van de MELT methode, én met linkjes naar onderzoeksverslagen.

Het punt is dus dat ons bindweefselsysteem veelal gedehydreerd is geraakt door de herhaalde stress en spanning van het dagelijks leven. Moet je bijvoorbeeld vaak naar het toilet? Dan is de kans groot dat de vloeistof niet meer in je weefsel komt. Vergelijk het met een uitgedroogde spons waarbij het water niet meer goed wordt opgenomen. MELT geeft diverse rehydratietechnieken die ervoor zorgen dat de spanning verminderd en het zelfgenezend vermogen van je lichaam sterker wordt. Zelfs artritis-symptomen kunnen verminderd worden doordat MELT zorgt voor het herwinnen en behouden van ruimte in je gewrichten.

Wat heb je nodig? Een speciaal ontworpen zachte foamroller, kleine zachte balletjes, en wat tijd (minimaal 3x per week 10 minuten). Een kritische kanttekening: MELT attributen zijn op internet te bestellen, maar best prijzig. Je kunt ook beginnen met het gebruik van een handdoekrol en zachte (antistress)balletjes. Inmiddels zie je steeds vaker dat yogastudio’s en andere op gezondheid gerichte praktijken de MELT methode aanbieden. Ook in Nederland is deze trend gezet! Kom, we gaan MELT-en!

Dit baanbrekende systeem van zelfbehandeling is voor iedereen toegankelijk. De oefeningen en instructies zijn ongecompliceerd. Je ligt bijvoorbeeld met je rug op de roller en schommelt heen en weer, of je rolt met een balletje over positiepunten op handen en voeten. Bindweefsel verbindt alles met elkaar en is een intelligent en zich aanpassend systeem. Veranderingen vinden plaats in je hele lichaam. Een echte aanvulling op alle vormen van medische gezondheidszorg. Inclusief zelfbehandelings-plannen.

Marjan van Druenen
Op Hebban.nl – augustus 2018

Ik was zeer sceptisch toen ik op zoek was naar een boek over de fitnessindustrie dat nieuw inzicht zou bieden. Als gezondheids- en fitnessprofessional denk ik dat ik een goed begrip heb van dingen gerelateerd aan fitness.
De ondertitel van het originele boek belooft de lezer "Feel Fantastic in Just 10 Minutes a Day!" Ik dacht: “Ha! Weer boek dat gaat proberen te laten foamrollen”. Ik besloot toch mijn aankoop te doen en een open mind te houden. Gelukkig heeft dit boek me een paar dingen geleerd die niet leert in de thuiscursus die je op internet en DVD kunt vinden.
Het eerste deel van het boek geeft je een broodnodige achtergrondinformatie over wat echt pijn veroorzaakt en verwijst naar het bindweefsel-systeem, dat nauwelijks aan bod komt in anatomie cursussen. Het is het onderdeel van je lichaam dat je ondersteunt en je stabiel houdt, wetenschappelijk bekend als fascia.
Ze laat de lezer ook zien hoe het autonome zenuwstelsel verantwoordelijk is voor stress en restauratieve regulatie in het lichaam en hoe haar methode helpt bij het herstellen.
Ze introduceert verschillende ideeën die je nergens anders zult vinden. Ik zou me op mijn gemak voelen om de MELT-methode te delen met oudere volwassenen die aan chronische pijn lijden. Als u meer wilt weten, dan raad ik u aan haar boek of de bijbehorende website te bezoeken: www.meltmethode.nl

Dit is het waardige vervolg op het Handboek Triggerpoint-therapie. Het gaat verder waar Clair Davies stopte. Leer nu je eigen fascia te behandelen op een veel toegankelijker manier dan het boek waar ik meer dan tien jaar van mijn leven mee vulde!